Brokolice s česnekem a tuňákem

Hodnocení 0x 0x
Čas přípravy: 25 minut
Počet porcí: 4

Suroviny

  • 120 g Tuňák v oleji
  • 1 kávová lžička Sůl
  • 1 ks Brokolice
  • 2 stroužek Česnek
  • 3 l Voda pitná
  • 1 polévková lžíce Olej olivový
  • Nutriční hodnoty
    v jedné porci
  • Kalorie 120 kcal
  • Sacharidy 9 g
  • Tuky 5 g
  • Sodík 280 mg
  • Bílkoviny 12 g
  • Uhlovodany 9 g
  • Cholesterol 5.4 mg
  • Draslík 467.2 mg
  • Vláknina 6605 mg
  • Vitamín A 6605 mg
  • Vitamín B6 0.3 mg
  • Vitamín B12 0 mg
  • Vitamín C 112.3 mg
  • Vitamín E 1 mg
  • Vápník 0 mg
  • Železo 1.4 mg
  • Další

Postup přípravy receptu

  • 1

    Očištěnou a omytou brokolici rozebereme na růžičky a uvaříme v osolené vodě ne zcela doměkka.

  • 2

    V kastrolu na olivovém oleji osmahneme nakrájený česnek, přidáme vařenou brokolici a chvíli restujeme.

  • 3

    Brokolici upravíme na talíře spolu s tuňákem z konzervy.

  • 4

    Ihned podáváme.

Komentáře k receptu