- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 704 kcal
- Sacharidy 70 g
- Tuky 37 g
- Sodík 1161 mg
- Bílkoviny 26 g
- Uhlovodany 15 g
- Cholesterol 21.3 mg
- Draslík 792.8 mg
- Vláknina 9379.8 mg
- Vitamín A 9379.8 mg
- Vitamín B6 0.5 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 126 mg
- Vitamín E 3.2 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 4.5 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Brokolici omyjeme a rozebereme na menší růžičky, které necháme povařit 3 minuty ve vroucí osolené vodě. Poté brokolici vyjmeme a do vroucí vody nasypeme těstoviny, které uvaříme dle návodu výrobce, poté scedíme a dáme stranou.
-
2
Sardelky pokrájíme na drobné kousky stejně jako oloupaný česnek a chilli. Sýr nastrouháme.
-
3
Olej rozpálíme a přidáme sardelky, chilli a česnek. Krátce smažíme, poté vmícháme rajčata, osolíme, opepříme a necháme vařit 15 minut. Nakonec přimícháme uvařené těstoviny a kousky brokolice, posypeme 1/3 sýra a necháme chvíli povařit.
-
4
Podáváme posypané zbylým sýrem.