Suroviny
- 75 g Kokos - mletý (Kopra)
- 75 g Mandle
- 100 g Med včelí
- 40 g Mouka pšeničná celozrnná
- 75 g Sezam - semena
- 50 g Slunečnice - semena
- 80 g Ovesné vločky
- 75 g Rozinky tmavé
- 80 g Špaldové vločky
- 100 ml Voda pitná
- 60 ml Olej slunečnicový
- 0.5 kávová lžička Vanilka mletá
- 1 špetka Sůl
- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 578 kcal
- Sacharidy 55 g
- Tuky 37 g
- Sodík 43 mg
- Bílkoviny 13 g
- Uhlovodany 39 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 265.1 mg
- Vláknina 19649.7 mg
- Vitamín A 19649.7 mg
- Vitamín B6 0.3 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 0.2 mg
- Vitamín E 11 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 10.3 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Do mísy nasypeme ovesné a špaldové vločky, přidáme mouku, kokos, mleté mandle, sezam, slunečnicová semena, rozinky, vanilku, sůl a důkladně promícháme. Poté přilijeme vodu, olej a med a prohněteme.
-
2
Hmotu přemístíme na vymazaý plech a válečkem na nudle vyválíme. Vložíme do trouby předehřáté na 160 °C a pečeme cca 30-40 minut. Troubu vypneme a těsto ještě dosušíme.
-
3
Hotové nakrájíme na tenké obdélníky a na mřížce necháme vychladnout.