- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 53 kcal
- Sacharidy 7 g
- Tuky 1 g
- Sodík 132 mg
- Bílkoviny 5 g
- Uhlovodany 7 g
- Cholesterol 3.8 mg
- Draslík 393.2 mg
- Vláknina 2559.4 mg
- Vitamín A 2559.4 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 24 mg
- Vitamín E 0.7 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.4 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Nejdříve propláchneme špenát a vybereme zhruba 130 g zdravých listů.
-
2
Bylinky umyjeme pod tekoucí vodou a společně se špenátovými listy nahrubo nakrájíme.
-
3
V mixéru promícháme nakrájené bylinky a špenát společně s citrónovou šťávou, jogurtem, vodou, solí a pepřem.
-
4
Vzniklou směs nalijeme do vychlazených sklenic a ihned servírujeme ozdobené plátkem citrónu.