- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 272 kcal
- Sacharidy 63 g
- Tuky 2 g
- Sodík 99 mg
- Bílkoviny 6 g
- Uhlovodany 63 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 1224.3 mg
- Vláknina 19492.5 mg
- Vitamín A 19492.5 mg
- Vitamín B6 0.7 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 60.8 mg
- Vitamín E 2.1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 3.2 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Omyté listy čerstvého špenátu a mladé jarní kopřivy necháme okapat, pak je pokrájíme na proužky a dáme do mixéru.
-
2
Pro příjemnou chuť a vitamíny omyjeme a oloupeme: sladkokyselé jablko, sladkou hrušku a ananas. Jablko s hruškou rozkrojíme, zbavíme jadřinců a ovoce pokrájené na kostičky přidáme ke špenátu. Ještě doložíme na plátky pokrájený banán, pšeničné klíčky, vodu a chia semínka. Směs rozmixujeme na hustou tekutinu. Nápoj podáváme vychlazený.