- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 223 kcal
- Sacharidy 43 g
- Tuky 3 g
- Sodík 384 mg
- Bílkoviny 10 g
- Uhlovodany 43 g
- Cholesterol 6.5 mg
- Draslík 696.4 mg
- Vláknina 5806 mg
- Vitamín A 5806 mg
- Vitamín B6 0.5 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 9.3 mg
- Vitamín E 0.1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Obilí nameleme najemno v mlýnku.
-
2
Mouku krátce povaříme v hrnci s 50 ml vody, necháme vychladnout.
-
3
Kaši zakryjeme a necháme přes noc v lednici.
-
4
Banán oloupeme, přidáme citronovou šťávu, jogurt, vločky a umixujeme pyré.
-
5
Smícháme s obilnou kaší a podáváme.