- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 544 kcal
- Sacharidy 65 g
- Tuky 25 g
- Sodík 197 mg
- Bílkoviny 16 g
- Uhlovodany 29 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 244.5 mg
- Vláknina 15530 mg
- Vitamín A 15530 mg
- Vitamín B6 0.5 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 0.6 mg
- Vitamín E 13.6 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 3.5 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
1) Smícháme všechny suché ingredience.
-
2
2) Med a olej smícháme s 200 ml vody a celé to postupně zapracujeme do suchého základu.
-
3
3) Necháme 20 minut odpočinout při pokojové teplotě.
-
4
4) Mezi dvěma pečícími papíry vyválíme na 3 mm tlustý plát.
-
5
5) Horní papír odložíme, posypeme semínky ještě shora a rádýlkém rozkrájíme na čtverečky.
-
6
6) Pečeme na 180 °C asi 30 minut.