- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 279 kcal
- Sacharidy 12 g
- Tuky 21 g
- Sodík 287 mg
- Bílkoviny 13 g
- Uhlovodany 9 g
- Cholesterol 49.8 mg
- Draslík 425.6 mg
- Vláknina 6605 mg
- Vitamín A 6605 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 111.5 mg
- Vitamín E 1.1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 399.6 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
V hrnci rozehřejeme máslo, zasypeme moukou a vymícháme jíšku, postupně do ní přiléváme mléko, až vznikne hustá omáčka.
-
2
Přidáme dvě kapky tabasca a nastrouhaný sýr. Mícháme, dokud se sýr nerozpustí. Osolíme, opepříme, přidáme vařenou brokolici a naplníme omelety.
-
3
Ihned podáváme.