Suroviny
- 300 g Hroznové víno
- 20 g Ořechy vlašské
- 1 ks Vanilkový lusk
- 5 polévková lžíce Maliny
- 6 polévková lžíce Borůvky
- 3 polévková lžíce Smetana 12% (konzumní)
- 1 polévková lžíce Slunečnice - semena
- 2 polévková lžíce Sirup malinový
- 1 polévková lžíce Chia semena
- 3 polévková lžíce Jogurt bílý
- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 152 kcal
- Sacharidy 23 g
- Tuky 6 g
- Sodík 4 mg
- Bílkoviny 3 g
- Uhlovodany 23 g
- Cholesterol 2.6 mg
- Draslík 231 mg
- Vláknina 5504.5 mg
- Vitamín A 5504.5 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 14.3 mg
- Vitamín E 1.4 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 5.6 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Omyté hroznové víno, maliny a borůvky necháme okapat. V míse si vymícháme bílý jogurt se smetanou, pokrájenými vlašskými ořechy, chia semínky a loupanými slunečnicovými semínky. Do jogurtové směsi vyškrábneme všechny semínka jednoho vanilkového lusku. Na konec přidáme borůvky, maliny a vše zlehka promícháme.
-
2
Krém s ovocem dáme do hlubších misek, pokapeme ho malinovým sirupem a podáváme.