- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 166 kcal
- Sacharidy 9 g
- Tuky 13 g
- Sodík 198 mg
- Bílkoviny 6 g
- Uhlovodany 9 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 1020.6 mg
- Vláknina 9248 mg
- Vitamín A 9248 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 51.3 mg
- Vitamín E 4.4 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 5.6 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Špenát necháme tři minuty stát v horké vodě. Pak ho slijeme, propláchneme pod tekoucí vodou a nasekáme nahrubo.
-
2
Na wok pánvi na olejích smažíme dvě minuty nasekané stroužky česneku a semínka. Přidáme špenát na tři minuty, citronovou šťávu, kůru, sůl, pepř a směs promícháme.