- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 147 kcal
- Sacharidy 11 g
- Tuky 5 g
- Sodík 105 mg
- Bílkoviny 16 g
- Uhlovodany 9 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 413.4 mg
- Vláknina 6826.3 mg
- Vitamín A 6826.3 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 112.7 mg
- Vitamín E 1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.1 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Brokolici omyjeme studenou vodou, rozebereme ji na růžičky a 5 minut vaříme v páře.
-
2
Česnek oloupeme a prolisujeme. Jarní cibulku očistíme, opláchneme studenou vodou a najemno ji nakrájíme.
-
3
Měkkou brokolici rozmělníme a smícháme ji v míse se sýrem, tvarohem, jemně nasekanou cibulkou a prolisovaným česnekem. Vše podle chuti opepříme, osolíme a důkladně promícháme.
-
4
Pomazánku podáváme ideálně s čerstvým pečivem.