- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 205 kcal
- Sacharidy 33 g
- Tuky 7 g
- Sodík 2 mg
- Bílkoviny 6 g
- Uhlovodany 3 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 96.8 mg
- Vláknina 3692.8 mg
- Vitamín A 3692.8 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 1.2 mg
- Vitamín E 0.9 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.5 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Nejdříve předehřejeme troubu zhruba na 170 °C, plech na pečení vyložíme papírem.
-
2
V míse za pomoci hnětacích metel promícháme vločky, mouku, nasekané oříšky, strouhaný kokos, rozmačkaný banán, prášek do pečiva a za stálého hnětení přiléváme vodu, dáváme pozor, aby nebylo těsto příliš řídké.
-
3
Když se těsto nelepí, vyklopíme jej na vál posypaný trochou mouky, rukama těsto několikrát prohněteme a válečkem vyválíme plát o šíři zhruba 3 mm, z plátu vykrajujeme kolečka, která několikrát propíchneme vidličkou a klademe na připravený plech.
-
4
Kolečka pečeme zhruba 25 minut dozlatova.
-
5
Po upečení kolečka přendáme na mřížku, kde je necháme důkladně vyschnout.