- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 369 kcal
- Sacharidy 43 g
- Tuky 7 g
- Sodík 1430 mg
- Bílkoviny 18 g
- Uhlovodany 40 g
- Cholesterol 58.8 mg
- Draslík 494.8 mg
- Vláknina 7055 mg
- Vitamín A 7055 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 92.6 mg
- Vitamín E 0.9 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 2.3 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Brokolici rozkrájíme na malé růžičky, povaříme v osolené vodě 3 minuty, scedíme a necháme okapat. Cibuli nakrájíme nadrobno, česnek prolisujeme.
-
2
V pánvi rozehřejeme olej, přisypeme cibuli s česnekem, orestujeme, přidáme rozdrobenou nivu, zalijeme mlékem a krátce povaříme, až se niva rozpustí.
-
3
Vařené těstoviny promícháme s brokolicí, vložíme do pekáčku, opepříme, zalijeme nivovou omáčkou a dáme na 15 minut zapéct do vyhřáté trouby.