- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 239 kcal
- Sacharidy 35 g
- Tuky 7 g
- Sodík 14 mg
- Bílkoviny 12 g
- Uhlovodany 18 g
- Cholesterol 6.9 mg
- Draslík 167 mg
- Vláknina 4000 mg
- Vitamín A 4000 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 58.8 mg
- Vitamín E 0.3 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 26.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Pohankové vločky krátce povaříme ve vodě.
-
2
Omyté jahody nakrájíme na poloviny nebo na čtvrtky a asi 2 minuty je podusíme v troše vody se lžičkou cukru.
-
3
Tvaroh utřeme s mlékem a lžičkou cukru.
-
4
Do pohárů navrstvíme vločky smíchané s máslem a zbylou lžičkou cukru. Poklademe jahodami a navrch ozdobíme tvarohem.