- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 189 kcal
- Sacharidy 21 g
- Tuky 11 g
- Sodík 19 mg
- Bílkoviny 4 g
- Uhlovodany 21 g
- Cholesterol 5.1 mg
- Draslík 126.4 mg
- Vláknina 1488 mg
- Vitamín A 1488 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 6.4 mg
- Vitamín E 0.5 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.4 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
V misce smícháme jogurt, olej (může být i lněný), citronovou šťávu a med. (Přísady přidáváme postupně).
-
2
Poté vmícháme najemno namleté celozrnné, prosné, nebo rýžové vločky a namleté vlašské ořechy a můžeme podávat.