- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 139 kcal
- Sacharidy 1 g
- Tuky 4 g
- Sodík 197 mg
- Bílkoviny 24 g
- Uhlovodany 1 g
- Cholesterol 3.6 mg
- Draslík 35.4 mg
- Vláknina 393.5 mg
- Vitamín A 393.5 mg
- Vitamín B6 0 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 1.6 mg
- Vitamín E 0.1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 4.5 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Očištěné a vykuchané okouny omyjeme, osušíme. Maso dobře osolíme a okmínujeme.
-
2
Ryby vložíme na pánev s rozehřátým máslem, pečeme 7 - 10 minut po každé straně.
-
3
Upečené okouny upravíme na talíře a pokapeme citronovou šťávou.
-
4
Podáváme s čerstvým celozrnným chlebem.