- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 481 kcal
- Sacharidy 73 g
- Tuky 17 g
- Sodík 7 mg
- Bílkoviny 14 g
- Uhlovodany 37 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 353.8 mg
- Vláknina 6380.3 mg
- Vitamín A 6380.3 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 7.8 mg
- Vitamín E 1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.8 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Troubu si předehřejeme na 190°C. Nesýřené sušené ovoce: meruňky, ananas, mango a fíky omyjeme a necháme proschnout. Poté je nakrájíme nadrobno nebo je rozmixujeme nahrubo. V míse je promícháme se slunečnicovými a chia semínky. Pak ještě přidáme celozrnnou mouku, ovesné vločky, čistou jablečnou šťávu a tekutý med. Směs důkladně promícháme, vznikne nám husté těsto.
-
2
Menší plech vyložíme pečícím papírem, na něj rozetřeme těsto tak, aby bylo silné 1 cm. Plech s těstem vložíme do trouby a pečeme dozlatova přibližně 20 minut.
-
3
Po vychladnutí těsto rozkrájíme na 15 tyčinek. Je to výborná snídaně - start do nového dne.