- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 475 kcal
- Sacharidy 56 g
- Tuky 26 g
- Sodík 4 mg
- Bílkoviny 9 g
- Uhlovodany 52 g
- Cholesterol 50 mg
- Draslík 513.3 mg
- Vláknina 12135 mg
- Vitamín A 12135 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 39.3 mg
- Vitamín E 3.3 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 13.8 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Ovesné vločky zalijeme pomerančovým džusem zředěným vodou a necháme nasáknout. Mezitím důkladně omyjeme pomeranč a nastrouháme z něj kůru. Zbytek kůry oloupeme a dílky pomeranče nakrájíme na malé kousky.
-
2
Banán nakrájíme na kostičky a všechno ovoce, kůru i vločky a med smícháme v míse. Rozdělíme do pohárů, zalijeme hustou smetanou, posypeme nasekanými ořechy a dáme vychladit.