- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 162 kcal
- Sacharidy 4 g
- Tuky 1 g
- Sodík 6 mg
- Bílkoviny 65 g
- Uhlovodany 3 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 32 mg
- Vláknina 394.5 mg
- Vitamín A 394.5 mg
- Vitamín B6 0.3 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 2.3 mg
- Vitamín E 0.5 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.6 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Česnek prolisujeme, zalijeme sójovou omáčkou, přidáme špetku mletého pepře, promícháme. Touto směsí potřeme rybí filé ze všech stran a necháme chvíli uležet.
-
2
Pekáček vymažeme Florou, vložíme do něj porce filé a dáme do vyhřáté trouby zapéct přibližně na čtvrt hodiny.
-
3
Filé vyndáme z pekáčku, rozdělíme na talíře a ještě teplé podáváme.