- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 285 kcal
- Sacharidy 11 g
- Tuky 8 g
- Sodík 175 mg
- Bílkoviny 41 g
- Uhlovodany 11 g
- Cholesterol 184.4 mg
- Draslík 808.3 mg
- Vláknina 2875 mg
- Vitamín A 2875 mg
- Vitamín B6 0.6 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 67.4 mg
- Vitamín E 1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 2 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Mírně necháme rozmrazit rybu a na kostky nakrájíme a osolíme. Nastrouháme sýr.
-
2
Omyjeme papriky a rajčata a nakrájíme na plátky.
-
3
Smícháme vejce s nastrouhaným sýrem a jogurtem.
-
4
Oloupeme a prolisujeme česnek.
-
5
Oloupanou cibuli nakrájíme na kolečka.
-
6
Vymažeme pekáč a rozložíme do něj kostky rybího masa smíchaného s prolisovaným česnekem.
-
7
Na rybu klademe kolečka cibule, rajčat a paprik.
-
8
Osolíme a zalijeme vejci se sýrem a jogurtem.
-
9
40 minut zapékáme ve vyhřáté troubě a podáváme s bramborami.