- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 86 kcal
- Sacharidy 11 g
- Tuky 4 g
- Sodík 21 mg
- Bílkoviny 2 g
- Uhlovodany 10 g
- Cholesterol 6 mg
- Draslík 255 mg
- Vláknina 3245.3 mg
- Vitamín A 3245.3 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 29.2 mg
- Vitamín E 0.5 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 5.9 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Batáty - sladké brambory oloupeme, omyjeme a pokrájíme na kostičky. Pak kostičky brambor dáme do menšího hrnce se sítem - pařáčku. Vaříme je v páře pod poklicí 4 minuty, poté k nim přidáme malé růžičky brokolice, 2-3 omyté listy baby špenátu a společně zeleninu vaříme v páře pod poklicí přibližně 8 minut doměkka.
-
2
Měkkou horkou zeleninu rozmixujeme na kaši, přimícháme do ní máslo, zředíme ji 1-2 lžícemi mléka a podáváme.